こんにちは、FOOTBALL LABです。
近年話題のプロテイン。多く方がその効果に注目していると思います。
しかしそもそもプロテインはいつから飲むべきなのか？
このような疑問を持っている方も多いでしょう！
本記事ではそんな方に向けて、プロテインをいつから飲めばよいのかを解説していきます。
本記事のテーマ
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プロテインはいつから飲むべき？プロテインを飲み始めるべき時期について徹底解説！
この記事はこんな疑問や悩みを持つ人にオススメ！
- プロテインをいつから飲めばいいか分からない
- 子供にプロテインを与えていいか分からない
- そもそもプロテインにはどんな種類があるのか教えてほしい
本記事の信頼性
本記事は書いている私は、小学校から現在まで約20年間サッカーをプレーしています。
大学時代にはサッカーコーチも努めており、主に小中学生向けの指導も行っていました。
プロテインは何歳から飲むべきなのか？
結論から述べるとアレルギーなどが無ければプロテインはいつから飲んでもOKです。
著者は老若男女問わず、全世界中の人間がプロテインを飲むべきだと考えています。
一般的に「プロテイン＝筋肉を増やす飲み物」と捉えられていますが、実はこの認識自体が間違いです。
プロテインは筋肉増強剤ではなく、健康補助食品です。
もちろん筋肉や体重を増やす目的で作られたプロテインも存在しますが、その他にも多数の栄養素が入ったプロテインも存在します。
そのため年齢や利用用途にあった種類のプロテインを飲むことで、成長を促す事ができるのです。
一般的に、10歳を超えると運動をしていない子どもでも大人と同じくらいかそれ以上に栄養素が必要になります。
特にスポーツジュニアは、たんぱく質やカルシウム、鉄、ビタミンが不足傾向にあるので、10歳を目安に、食事に加え、ジュニアプロテインで栄養を補うといいでしょう。
年代別オススメプロテイン
ここでは年代別にオススメしたいプロテインについてご紹介していきます。
小中学生にオススメのプロテイン
小中学生にオススメのプロテインは以下の記事で詳しく解説しているので、是非そちらを御覧ください！
https://tokaiworker.com/recommended-protein/2486/
高校生にオススメのプロテイン
運動量が多い高校生にオススメのプロテインがマイプロテイン ウェイトゲイナーです。
高校生は運動量に比べ摂取する栄養素が少なく、体を大きくすることが難しいです。
そのためタンパク質だけでなく、脂質や炭水化物が入ったプロテインの摂取をおすすめします。
脂質や炭水化物などのエネルギー源を摂取することで、疲労の回復などの効果もあります。
社会人にオススメのプロテイン
社会人には余計なものが入っていない、ホエイプロテインがオススメです。
一般的に成人が摂取すべきタンパク質の量は「体重×0.8g」と言われています。
しかし多くの方が摂取目安ほどのタンパク質を取れていないのが実情だと思います。
そんな方にこそ、効率的にタンパク質を摂取できかつ脂質や炭水化物など余計なものが入っていないホエイプロテインをおすすめしたいです。
プロテインはマイプロテインがおすすめ！
プロテインを出しているメーカーは沢山ありますが、管理人はマイプロテインをおすすめします。
他のメーカーと比べると、味・コスパ・栄養素のバランスが非常に素晴らしいと思っています。
本記事で紹介した種類の他にも、多くの味や種類を出しているので、是非公式サイトにも足を運んでみてください！
結論：プロテインは年齢問わず飲むべき！
本記事でご紹介した通り、プロテインは年齢問わず飲むべき健康補助食品です。
0歳〜9歳までは栄養素が不足するということは少ないですが、体が急激に成長しだす10歳頃からは栄養素が足りなくなるためプロテインを検討しましょう。
また年代や目的にあったプロテインを選ぶのも非常に重要です。
自分にあったプロテインを選び、効果的に摂取しましょう！
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